壓力分析報告

適用對象:青少年、成人
測評:共90題
壓力非阻力,也是成長的助力!

壓力是雙向的,積極的壓力建立起自我效能感和自我調節,並激發生活的動力,靈感和活力。

相反,壓力的負面影響以多種方式出現。壓力反應會根據心理狀態長期影響,而導致身體疾病。情緒上的壓力會導致心理焦慮和情緒異常。長期在壓力的負面影響中,可能會出現認知上不合理的信念,這會導致日常生活中的無助和失去意義。
適當的壓力會促進成長、激發他們的潛能,以增進能力的發輝、提高效率。懂得調整和釋放壓力,將可維持好的精神體力、享受喜悅生活,以達到豐盈的人生。
根據美國心理學家大衛·霍金斯博士(Dr. David R.Hawkins)的「意識地圖」(Consciousness Map)理論,人的意識亮度(以Lux為單位)由低至高可分為17個層級。

以200 的「勇氣」為基準,居於其上的8個層級的意識狀態可稱之為「能量(Power)」,居於其下的8個層級的意識狀態則被稱為「壓力(Force)」。

關於壓力報告

壓力是由個人對外在環境的主觀感受與評估,所產生為心理與生理的反應。想瞭解自己壓力的程度,或需要瞭解壓力緩解方案的人,可以透過我們的測試分析報告,瞭解自己的壓力程度指數,及壓力主要來自哪些原因及症狀。
一、在報告上,可以看到受測者目前在人際關係或課業/工作上,他的壓力程度指數,通常指數在59分以下,表示沒有什麼太大的問題及壓力;如果指數達到60分以上,表示就需要多注意了,需要再進一步的關懷與追蹤!
人際關係

指的是測試者和家人、同事、朋友之間的關係中,目前承受的壓力程度指數,如果在家庭成員、職場或學校發生了人際關係問題,或者是發生了各種衝突和矛盾,還有與他人之間親密感不足,而引起的孤獨感,或被排斥感,都是造成壓力的重要原因。而因人際關係所產生的壓力,也可能造成身體或精神上的負面影響。

課業/工作

指的是測試者自己在面對課業任務或工作相關問題時,所承受的壓力程度指數,另外在角色模糊或因為沒有興趣學習或工作時,因自身內在動機無法被誘發,自己所付出的努力沒有取得成果,或者覺得自己得不到應有的回報情況,也容易導致壓力指數的上升。

二、在報告上,可以看到測試者目前的症狀在「負面情緒、虛脫(精疲力盡)、身體症狀」的症狀程度指數,如:
負面情緒

指的是當遇到壓力大的時候,容易讓人感到焦慮不安,煩躁、恐懼、驚嚇、抑鬱等負面情緒表現,生活上會為細小的事情糾結且憂心忡忡、容易受到驚嚇,或者是過度緊張,並且容易煩躁或生氣,這些都是屬於負面情緒的表現;而當負面情緒嚴重的時候,他們可能會經歷抑鬱,焦慮等情緒障礙,會對周圍的人事物產生嚴重的影響!

虛脫(精疲力盡)

指的是一個人長期處於壓力,疲勞狀態中,身體和精神能量消耗殆盡,容易感到無力,對生活感到毫無意義,身體感到虛脫,精疲力盡。一般表現有三種狀態,第一種是單純的情緒消耗殆盡狀態,第二種是對任何事都冷淡,試圖想擺脫自己的角色,第三種是由於個人成就感的減少,感覺無能為力。

身體症狀

指的是當一個人處在壓力狀態下,容易導致身體的哮喘、偏頭痛、胃潰瘍、腸胃炎、心血管疾病、高血壓、心絞痛、中風、內分泌失調、糖尿病、月經不規律、甲狀腺亢進或低下、紅斑性狼瘡、腰痛等多種免疫系統及消化系統所產生的生理症狀。

三、在報告上,應對壓力的方式,可以分為以下四種方式:「以問題為中心、以情緒為中心、尋求社會支持和問題回避」,透過分析報告中指數的高低,找到解決問題的方式。
以問題為中心

指的是直接介入誘發壓力的原因。一般來說,問題可分為:

1、外部環境問題,測試者可以通過改變外在環境壓力和過程的方式。

2、內部思維問題,測試者可以改變需求渴望程度,或降低自身參與頻率,並且內部制定新的行動標準或替代方案的方式。

以情緒為中心

指的是以減輕因壓力而產生的痛苦情緒為目標。情緒一般會產生壓抑、否定、投射、認同、退行、反向、轉移、合理化、昇華等防禦機制,可以用選擇性的注意焦點,正面積極的比較,以及對事件意義的重新詮釋等認知性的方式來做調節。

尋求社會支持

指的是通過他人,尋求解決問題或情況的説明來應對壓力。

它分為情感幫助,如:情感、興趣和信任;物質幫助,如:食物、時間和金錢;以及資訊説明,如:資訊提供解決問題之所需。

問題回避

指的是測試者總是「否定並忽略」導致壓力的情況或問題的存在,一般分為:

1.避免行為本身,以避開壓力狀態和避免認知,來否定問題存在。

2.以合理化,並在認知上忽略壓力。

應用建議

青少年
  • 瞭解自己的學習與交友狀態,並清楚瞭解自身的抗壓性。
成人
  • 瞭解自身遇到問題時的壓力反應,有助於自身的調整,邁向個人預期達到的目標。

報告能夠帶給我什麼?

壓力是由個人對外在環境的主觀感受與評估,所產生心理與生理的反應。

透過本分析報告的指標數值,可測量出壓力的原因、症狀和對策方向。
通過壓力測試可以瞭解自己當下的壓力情況,在諮詢機構可以根據症狀報告得到專業的追蹤、跟進和指導。

因此,在壓力產生的早期階段,可以嘗試一些減輕壓力的方法,且通過良好地管理自己的思想,從而將連續性壓力對身體和情感的負面影響減輕,以面對當下的各種挑戰,成為更優秀自己!